Tansiyon, kalbin kanı damarlara ne kadar basınçla pompaladığını gösteren bir ölçümdür. Sağlıklı bir bireyde tansiyonun dengede olması hayati önem taşır. Ancak bazı durumlarda bu denge bozulur ve “yüksek tansiyon” (hipertansiyon) ya da “düşük tansiyon” (hipotansiyon) sorunları ortaya çıkar. Her iki durum da göz ardı edilmemesi gereken ciddi sağlık sorunlarıdır.
🔍 Tansiyon Kaç Olmalı?
- Normal tansiyon değeri: 120/80 mmHg
- Yüksek tansiyon: 140/90 mmHg ve üzeri
- Düşük tansiyon: 90/60 mmHg ve altı
⚠️ Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Belirtileri
- Baş ağrısı (özellikle ense kökünde)
- Baş dönmesi
- Göğüs ağrısı
- Bulanık görme
- Nefes darlığı
- Burun kanaması
- Çarpıntı
⚠️ Düşük Tansiyon (Hipotansiyon) Belirtileri
- Baş dönmesi ve bayılma hissi
- Halsizlik, yorgunluk
- Soğuk terleme
- Konsantrasyon zorluğu
- Görmede kararma
- Bulantı
🧬 Tansiyonun Dengesini Bozan Etkenler
- Stres, kaygı ve yoğun tempo
- Yetersiz su tüketimi
- Hareketsizlik
- Aşırı tuz tüketimi veya tuzsuz beslenme
- Yetersiz beslenme, öğün atlama
- Hormon bozuklukları veya kronik hastalıklar
- Uyku düzensizliği
- Fazla kafein veya alkol tüketimi
🥗 Tansiyon İçin Doğal ve Etkili Çözümler
Yüksek Tansiyon İçin:
- Tuz tüketimini azalt
- Sarımsak, nar, zeytinyağı gibi doğal besinler tüket
- Stresten uzak dur, yoga/nefes egzersizi yap
- Günde en az 30 dakika yürüyüş
- Kafein ve sigaradan uzak dur
Düşük Tansiyon İçin:
- Su tüketimini artır (2–2.5 litre/gün)
- Tuzlu ayran, zeytin, peynir gibi sodyum içeren besinler tüket
- Ani kalkışlardan kaçın
- Öğün atlama, karbonhidrat ve protein dengesi sağla
- Kan şekerini dengede tutmak için kuru meyve veya fındık gibi atıştırmalıklar bulundur
👩⚕️ Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Eğer tansiyon probleminiz sürekli hale geldiyse, baş dönmesi, bayılma, kalp çarpıntısı gibi şikâyetler sıklaştıysa mutlaka bir iç hastalıkları veya kardiyoloji uzmanına başvurmalısınız. Gerekiyorsa ilaç tedavisi ile destek alınmalıdır.
🧘 Sonuç
Tansiyon; sessiz ama son derece etkili bir göstergedir. Göz ardı edildiğinde kalp, böbrek, beyin gibi organlara ciddi zarar verebilir. Bu nedenle düzenli ölçüm yapmak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve belirtilere karşı dikkatli olmak uzun vadede sağlıklı kalmanın anahtarıdır.
