Her pazartesi
başladığınız diyetlerin bir türlü sonu gelmiyorsa ya da yılın yarısını aç
gezdiğiniz halde etrafta dolaşan incecik kadınlara kıskanç gözlerle bakmaya
devam ediyorsanız bu işin içinde sadece yanlışlık değil aynı zamanda diyetinizi
sabote edici etkenler var demektir.
Hayatınızın yarısı
çikolatalara imrenerek bakmakla mı geçti ya da her tatlı yediğiniz bir gün için
üç gün pişmanlık duyduğunuz halde yine de değil bir kilo bir gram bile
vermiyorsanız bu duruma bir son vermenin vakti geldi demektir. Diyetlerinizin
işe yaramadığını düşünerek beslenme düzeninizi değiştirmeden önce derinlemesine
bir araştırma yapmalı yanlışın nerede olduğunu
öğrenmelisiniz.
Diyetinizi sabote edecek 15 neden;
1. Hızlı
yemek Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz.
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri
kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da
tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki
zaman kısalıyor.
2. Teknoloji Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en
büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek
için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş
kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da
hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.
3. Tatlandırıcılar Kilo almamak
için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan
araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu
kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya
çıkardığını gösteriyor.
4. Sebzeler Sebzelerinizi ve salata
malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş
olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak
durmalısınız.
5. Yağ oranı düşük yiyecekler Yağ oranı yüksek ve düşük
yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da
peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek
olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur.
6. Stres Beyin, vücutta
enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal
maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda
duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde
hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.
7. Öğün atlamak Her
yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat
öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en
büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha
yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.
8. Meyve suları Früktoz seviyesi
yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da
meyve yemek çok daha yararlıdır.
9. Toksinler Karaciğer vücudun yağ yakan
organıdır ve eğer alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun
çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri
çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
10. Salata Diyet yaptığınız
için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz
soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların
kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.
11. Doğumgününüz Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma
ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha
yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir
metabolizmaya sahip olmaları.
12. Doğum kontrol Kadınların en büyük
sorunlarından biri de doğum kontrol yöntemleri nedeniyle alınan kilolardır.
Özellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah açarlar.
13. Uyku
düzeni Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha
çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal
günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün
uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
14. Evlilik Yeni evli çiftler
hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise
birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat
sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri
yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.
15. Tiroid sorunu
Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız
tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına
neden olur. Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı
besinler almaya dikkat etmelisiniz.