İşte anne, baba olmak isteyen eşler için mini bir
rehber.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Numan
Bayazıt anne ve baba olmak isteyen eşler için mini bir rehber
hazırladı.
1. Kilonuzu Kontrol Altında Tutunuz
Aşırı
şişmanlık ya da zayıflık adet düzenini bozar.
Östrojen hormonunun büyük
kısmı başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar. Bu
dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı ve yağ kitlesi oranı yüzde 17-21’dir.
Aksi durumlarda östrojen seviyesi artar ya da azalır.
2. Sigarayı
Bırakınız
Sigaranın etkileri çok iyi bilinmesine karşın sigara
kullanım alışkanlığı halen yüksek. Oysa sigaranın sperm sayısını yüzde 17 kadar
düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sigara, kadınlarda sadece hamile
kalmayı geciktirmekle kalmaz; düşüklere de neden olur. Sigara alışkanlığı olan
kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç
miktarı da içmeyenlere göre fazla olur.
3. Egzersiz
Yapın
Günlük hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en
kolay yoludur. Hamilelikte yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal
sporlar arasındadır. Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve
hormonal işleyiş düzelir. Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini
bozduğunu unutmamak gerekir.
4. Sağlıklı
Besleniniz
Sağlıklı beslenmek ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal
seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar. Yiyecek seçiminde antioksidan
ve özellikle vitamin C ve E’den zengin olanlar tercih etmekte fayda var. Bu
yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler. Aşırı yağ
kitlesinin yumurtlama düzenini bozma nedenlerinden biride insülin salgısının
artmasıdır.
5. Doğru Zamanda İlişkiye Giriniz
Yumurtlamayı
takiben yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat spermin dölleyebilme süresi
ise 72 saattir. Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir. Kadınlar
bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlar. Gebelik olasılığının en yüksek
olduğu ilişki yumurtlamadan önceki birkaç gün içinde gerçekleşendir. Böylece
yumurtlama olduğunda spermle karşılaşma olasılığı artar. Olasılığı artırmak için
iki üç günde bir ilişkiye girmek yeterli.